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男性健康日(男性健康日:坚强的男人也需要关爱)

男性健康日

明天是男性健康日,在日常生活中,男人都担当这顶梁柱的角色,无论再苦再累都会坚强面对。而在世界男性健康日这天,来给予自己心爱的人更多关心吧!
男性健康日是哪一天?
“世界男性健康日”是每年的10月28日,由世界卫生组织确定,同时,还在每年的“世界男性健康日”到来之即,要求世界各国加大对男性健康的宣传力度,呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注、呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱。
男性健康日的由来
全世界范围内男性的平均寿命要比女性要小上2-3岁。这些危害男性健康的现状早已引起国际卫生组织的高度重视。
从2000年开始,中国国家人口计生委作出决定,每年10月28日为我国“男性健康日”,并设立活动主题。
2000年国家人口计生委宣布先将北京、上海、天津等15个大城市作为男性健康日宣传试点。
首届男性健康日活动获得一定的经验后,每年10月28日都在全国范围内开展男性健康日知识宣传活动,每年的活动都围绕不同的主题进行。

压力山大的男人更需要关爱
多数家庭里男人都担当着顶梁柱的角色,再苦不能说苦,再累也得面对。但是你知道吗?
男性也会得乳腺癌,男性也有“更年期”,你身边的他们,有哪些不良生活方式?怎样铸造健康防线?再坚强的铁汉也有脆弱的一面。
男性也会得乳腺癌
男性患者占全部乳腺癌患者的1%,由于很胖、过度饮酒以及雌性素摄入过多等因素,男性患乳腺癌也并不稀奇。
通常男性对此疾病缺乏关注,就算发现异常也讳疾忌医,感到疼痛时就诊已经是晚期。由此可见,男性乳腺问题较女性来说,显得更为凶险。
男性也有“更年期”
“男性更年期”就是男性雄性激素缺乏。处于更年期的中老年男性大约有三分之一的人会出现潮热、出汗、心慌、脾气不好、体力下降等症状。男性更年期的治疗相对简单,补充睾酮3到6个月就能平稳度过更年期。
男性不良生活方式
1、不吃早餐
2、有病不求医
3、缺乏锻炼
4、吸烟喝酒
5、久坐熬夜
6、与家人缺少交流

男性秋冬季推荐运动
爬山:
登高能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升,大气中的负氧离子被称作“空气维生素”,其含量会越来越多,加之气压降低,能促进人体的生理功能发生一些列的变化
慢跑:
慢跑能增强血液循环,改善心功能及大脑血液供应和细胞氧供应,减轻动脉硬化,使大脑能正常的工作。
跑步还能有效的刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健体。
男人健康8道防线
1、40岁以后别吃肥肉
少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
2、包里放瓶急救药
年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,随身携带急救药,为自己的心脏上份“保险”。
3、在外吃饭少喝浓茶
少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,减少胃酸分泌。
4、早晚喝点小米粥
每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。
5、每顿只吃八分饱
少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不要吃太多。
6、每周三到五次慢跑
运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟。
7、多喝水不憋尿
多喝水,每天要喝2000-2500毫升;不憋尿;保持心情愉快;洗温水澡。
8、白酒不能超一两
喝白酒绝不能超过一两,咖啡每天别超过一杯,少吃辛辣食物。

最伤害男人六大疾病
1、心血管疾病
20岁后5年查一次胆固醇,若异常首先要戒烟,其次每天增加至少半小时活动,并且多吃果蔬。
2、肝癌

男性十大癌症首位,肝癌症状不明显,很难自我察觉,只能靠筛查。应养成定期体检的习惯。
3、绕开肺癌
当有咳嗽、咳痰带血、胸疼、呼吸困难等症状时再去看医生,可能已经晚了。
4、拒绝痛风
暴饮暴食甚至喝酒,极易诱发痛风。防痛风,应少吃动物内脏,不酗酒。
5、保卫前列腺
多吃红色蔬果,如西红柿、红肉葡萄柚等,富含的茄红素可以降低前列腺癌风险。喝茶,也能保护前列腺。
6、摆脱糖尿病
血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏,拖垮男人。肥胖加上腰围大是糖尿病的温床,运动加健康饮食是预防之道。

男性该注意的饮食健康
1、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病。
如:大豆、核桃、燕麦粥和海产品等。
2、食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力,预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等。
如:鸡肉、马铃薯、葵花籽、香蕉等。
3、食用含维生素C的食物
维生素C能提高人的免疫力,预防心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈等。
如:水果(特别是橙类)、绿色蔬菜、番茄等。
4、食用含维生素E的食物
维生素E能降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。
如:深绿色蔬菜、蛋、牛奶、燕麦及果仁等
5、食用含锌的食物
锌有助于提高人体抗病能力。瘦肉、大豆含锌量较高。

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